Razina prirodne proizvodnje kolagena u tijelu počinje opadati u dobi između 20. i 25. godine. Nemoguće je provjeriti razinu te izuzetno važne bjelančevine u tijelu, no znaci njezina nedostatka jasno su vidljivi: koža se mijenja (pojavljuju se linije i bore na licu, koža postaje suha), oslabljeni su mišići, javljaju se bolovi u zglobovima zbog potrošene hrskavice, smanjena je fleksibilnost tetiva, pojavljuju se problemi s probavnim sustavom uslijed stanjivanja sluznice. Što možete učiniti kada vaše tijelo pokaže zabrinjavajuće znakove nedostatka kolagena? Prvo, promijenite svoju ishranu.
Kako unijeti u tijelo dovoljno kolagena?
Proizvodnja kolagena smanjena je pod utjecajem štetnih navika, kao što su konzumacija alkohola, pušenje, nedostatak tjelesnih aktivnosti i loša ishrana. Kako biste izbjegli probleme koje izaziva nedostatak kolagena, unesite potreban kolagen konzumacijom proizvoda Collagen36. Nadalje, pomozite tijelu da poboljša svoju prirodnu proizvodnju kolagena odabirom odgovarajućih hranjivih sastojaka.
Najpoznatiji izvor kolagena je temeljac od kosti koji se pravi od juneće kosti; riblja juha ima sličan učinak. Druga hrana ne pruža izravno kolagen, no neki pružaju sastojke koji poboljšavaju formiranje kolagena, sprečavaju oštećenje zdravih ćelija kolagena, usporavaju njihovo starenje itd.
Vitamini
Konzumiranjem hrane bogate vitaminima A, C i E pomažete tijelu u proizvodnji kolagena:
- Vitamin A – važan je za regeneraciju kože i kolagena uslijed čega koža izgleda mlađe, čvršće, sjajnije i elastičnije. Hrana bogata vitaminom A uključuje teleću jetru, špinat, brokule (kuhane), mrkvu (kuhanu), crvenu papriku, rajčicu, marelicu, kozji sir, slatki krumpir i mango.
- Vitamin C – pomaže aminokiselinama glicin i prolin u sintezi kolagena oblikovanjem treće aminokiseline, hidroksilisina. Već svima poznati izvor vitamina C je limun, međutim tu su i kivi, crni ribiz, peršin, naranča, paprika, cvjetača, špinat, kupus, jagode i prokulica.
- Vitamin E – važan antioksidans koji štiti ćelije od štetnog djelovanja slobodnih radikala te uz vitamin C značajno poboljšava proizvodnju kolagena u tijelu. U hranu bogatu vitaminom E pripadaju neka ulja (suncokretovo, ulje pšeničnih klica, maslinovo), sjeme (kikiriki, pinjoli, bučine koštice, badem), avokado, losos i povrće zelenih listova.
Minerali
Minerali također igraju važnu ulogu u pružanju odgovarajućih uvjeta za formiranje kolagena. Cink, bakar i sumpor svakako su među najvažnijim.
- Cink – uključen je u formiranje kostiju i kolagena te sprečava razlaganje kolagenskih ćelija u vaskularnom granulacijskom tkivu. Cink se može naći u indijskom oraščiću, kakau, bučinim košticama, kamenicama, leći, heljdi i slanutku.
- Bakar – osigurava ispravnu formaciju ili zdravo dovršavanje sinteze kolagena. U hranu bogatu bakrom pripadaju spirulina, crna čokolada, badem, jastog i teleća jetra.
- Sumpor – izuzetno važan mineral koji poboljšava sintezu kolagena i održava zdravlje zglobova, kostiju i kože. Dovoljni unos sumpora osigurat će jaja, češnjak, lješnjak, senf, šparga, soja, mahunasto povrće i crna rotkva.
Je li samo hrana dovoljna?
Da biste unijeli dovoljno sastojaka za prirodnu proizvodnju i regeneraciju kolagena, morate jesti različitu hranu u dostatnim količinama i tijelo mora upiti i potpuno iskoristiti unesene hranjive tvari. Kako to nije uvijek moguće, razumno je odlučiti se za dodatke ishrani koje će tijelu pružiti kolagen u obliku koji se najlakše upija – Collagen36 odličan je odabir. Odlučite se za raznoliku ishranu, dodajte preporučenu dnevnu dozu proizvoda Collagen36 i vodite brigu o zdravim kostima, zglobovima, koži, kosi i noktima.